Zachowanie swoich celów w tajemnicy zwiększa motywację i skuteczność.
Spis treści
W warunkach, gdy publiczność i dążenie do aprobaty wydają się dominować, do gry wkracza zasada potwierdzona przez naukę i psychologię: zachowanie osobistych celów w tajemnicy może być kluczem do ich skuteczniejszego osiągnięcia .
Każdego roku tysiące ludzi składają sobie obietnice zmiany: więcej uprawiać sport, lepiej się odżywiać, przestać odkładać sprawy na później lub po prostu stać się szczęśliwszym. Jednak, jak wyjaśnia psychoanalityk Christian Rishom: „Tworzymy listę rzeczy, które zamierzamy zmienić … i każdego roku, lub prawie każdego roku, te obietnice rozpadają się już w lutym, a czasem nawet wcześniej”.
Według specjalisty, do osobistej transformacji nie wystarczą same dobre intencje: „Nie zmieniamy zachowania na zawsze tylko dlatego, że „zdecydowaliśmy”, ale dlatego, że zrozumieliśmy jego cel – czy to ochronę, czy unikanie”. Zrozumienie i stopniowy postęp mają kluczowe znaczenie. „Mały krok, powtarzany często, ma większy wpływ niż ambitna decyzja, z której się rezygnuje. Mózg lubi regularność, a nie gwałtowne przerwy” – zauważył Rishom w czasopiśmie Psychologies.
Siła ciszy
Ze swojej strony psycholog Peter Gallwitzer z Uniwersytetu Nowojorskiego przeprowadził badanie potwierdzające, że utrzymywanie swoich celów w tajemnicy zwiększa motywację i skuteczność. „Gdy tylko podzielisz się swoimi zamiarami z innymi, doświadczysz uczucia przedwczesnej satysfakcji” – stwierdził.
Ich badania wykazały, że osoby, które trzymały swoje cele w tajemnicy, pracowały średnio 45 minut nad wykonaniem zadania, w porównaniu z 33 minutami w przypadku osób, które o nich mówiły. „Osoby, które milczały, czuły się bliżej swojego celu, mimo że pracowały około 25% mniej” — stwierdzili naukowcy.
Oprócz wydajności
Milczenie nie tylko zwiększa efektywność, ale także chroni zdrowie emocjonalne. Psycholog Lesina Fernandez wyjaśnia na blogu oficjalnego stowarzyszenia psychologów w Madrycie, że zachowanie „swoich celów w tajemnicy pozwala oszczędzać energię emocjonalną i zmniejszać stres związany z opinią otoczenia”.
Zachowując poufność projektów, ludzie chronią się przed porównaniami, wątpliwościami i reakcjami zewnętrznymi, które mogłyby podważyć ich motywację. Ponadto wzmacnia to wewnętrzną koncentrację, niezależną od zewnętrznej aprobaty , ponieważ uwaga skupia się na konkretnych działaniach, a nie na postrzeganiu społecznym.
Przeszkody w milczeniu
Jednak praktykowanie pozytywnego milczenia nie zawsze jest łatwe. Na poziomie indywidualnym wymaga to wysiłku, konsekwencji i odwagi. Na poziomie społecznym żyjemy w otoczeniu ciągłych bodźców, takich jak media społecznościowe . „Cały ten hałas ma na celu przyciąganie ludzi, kuszenie ich, pochłanianie, a tym samym powoduje coraz większą uzależnienie od hałasu i utrudnia osiągnięcie ciszy” – mówi Fernandez.
Współczesne społeczeństwo, z nadmiarem informacji i hałasem cyfrowym, utrudnia poszukiwanie chwil spokoju i skupienia. Jednak ci, którym udaje się znaleźć dla siebie ciszę, odkrywają, że sprzyja ona uwadze , koncentracji , refleksji i wewnętrznemu spokojowi .
Psychologiczne i społeczne korzyści płynące z ciszy
Co więcej, cisza jest katalizatorem całościowego dobrostanu. Według Fernandeza „cisza wpływa na życie. Jest niezbędna dla naszego wewnętrznego spokoju: aby myśleć, lepiej się koncentrować, uważnie słuchać, rozumieć, dawać nam spokój ducha. Jest też niezbędna, aby się otworzyć: aby komunikować się sercem i ze światem”.
Korzyści obejmują wiele aspektów:
- Emocjonalne: spokój, cisza i pogoda ducha.
- Funkcje poznawcze: poprawia koncentrację, uwagę i jasność myślenia.
- Aspekt społeczny: sprzyja odcięciu się od zewnętrznych bodźców i autentyczności w relacjach.
- Duchowe : nawiązuje kontakt z naszym wewnętrznym światem i otoczeniem.
Łączy to zalety ciszy i prywatności z możliwością uzyskania pozytywnego wsparcia bez utraty motywacji lub koncentracji. Do 2026 r. umiejętność „ życia szczęśliwie i niepozornie ” może stać się najbardziej rozsądną i niepozorną strategią osiągania celów.
